Как избавиться от боли в шее БЕЗ лекарств и операций
Авторский подход врача с 40‑летним стажем: мягкие техники самопомощи и работа с триггерными точками. Запись встречи с Ириной Геннадьевной Очеретиной — понятные объяснения возможных причин дискомфорта, практические упражнения и рекомендации для безопасного начала занятий дома.
🔑 3 секрета здоровой шеи
Чего не знают в стандартной медицине — открытия 40-летней практики
Триггерные точки
Участки хронического перенапряжения в мышцах — ключ к решению проблем с шеей. Работа с ними может оказаться важнее любых упражнений. Когда расправляем триггеры, освобождаем зажатые сосуды и нервные окончания.
Глубокий цилиндр шеи
Шея — это не только 7 шейных позвонков. Основание цилиндра прячется глубоко в грудной клетке. Если там возникают зажимы — проблемы появляются выше. Поэтому начинаем работу снизу, а не с самой шеи!
Водно-питьевой режим
Обезвоженные мышцы становятся жесткими — в них быстрее формируются триггерные точки. При достаточной гидратации ткани остаются эластичными, улучшается скольжение мышечных волокон и ускоряется восстановление.
⚠️ Ограничения стандартного подхода
Из 40-летнего врачебного опыта: почему лекарственная терапия не всегда дает стойкий результат при проблемах с шеей
⚠️ НПВС (нестероидные противовоспалительные)
Особенность: Снимают воспаление — защитную реакцию организма на зажатые ткани. Временно убирают симптом, но не устраняют причину.
Наблюдение: При длительном приеме возможны побочные эффекты (ЖКТ, давление). Механические зажимы остаются — боль может вернуться.
⚠️ Хондропротекторы
Позиционирование: Предполагается «питание для хряща», поддержка межпозвонковых дисков.
Практическое наблюдение: При сдавленных тканях питание затруднено. По принципу обратной связи организм может снижать собственную выработку. Без устранения зажимов эффективность может быть ограничена.
⚠️ Сосудистые препараты без устранения зажимов
Механизм: При зажатых сосудах препараты расширяют здоровые обходные пути, но не устраняют механическое сдавление.
Важно понимать: Постоянная нагрузка на компенсаторные пути может приводить к их истощению. Рекомендуется консультация врача о необходимости работы с первичной причиной — механическими зажимами.
⚠️ Блокады без работы с причиной
Принцип действия: Гормональные препараты снимают болевой синдром, блокируя воспалительную реакцию в месте введения.
Наблюдение из практики: При частом применении без устранения механических "тисков" эффект может снижаться. Важно работать не только с симптомом, но и с первопричиной — восстановление нарушенной биомеханики.
✅ Экологичный путь: освободить зажатые ткани
Зажатые ткани имеют одну перспективу — угасание. Нарушено кровоснабжение, затруднен венозный отток, накапливаются токсины, клетки переходят в режим работы без кислорода. Освобожденные ткани получают совершенно другую перспективу — восстанавливается приток чистой крови, нормализуется отток отработанных веществ, запускаются процессы регенерации и естественного омоложения.
Ирина Геннадьевна Очеретина
Кандидат медицинских наук
Врачебный стаж: 40 лет
Возраст: 63 года
Мне знакомо, каково это — жить с болью и ограничениями
С детства страдала из-зи позвоночника: Родовая травма → постоянные боли, заклинивания, обмороки с судорогами. Думала, это на всю жизнь.
Училась на отлично: Красный диплом, ленинская стипендия, клиническая ординатура (1 место из 400 выпускников). Назначала то, чему учили.
Но руки опускались: Пациенты приходили с доверием, я назначала стандарты — не помогало. Видела, что те, кто пьют хондропротекторы, стареют быстрее. Блокады ухудшают состояние.
Искала другие пути: 20 лет в отделении реабилитации федерального центра академика Илизарова. После работы с коллегами искали триггерные точки, репетировали упражнения. Знаний не было — учились на себе.
Результат: В 63 года чувствую себя лучше, чем в 20 лет. Не хочу вернуться назад. Воду начала пить после 40 — тем самым исправив огромную ошибку.
Теперь помогаю другим: Главный врач Центра "Ариадна", автор методики безмедикаментозного лечения, отличник здравоохранения РФ. 5 детей (4 врача), 14 внуков — все занимаются по методике.
"Мне повезло проработать всю жизнь в небольшом городе. Когда приходит внук того пациента, которого ты лечил 30 лет назад — видишь результаты своего творчества. Это заставляет анализировать и делать правильные выводы."
📋 Конспект вебинара
После вебинара у многих участников сложилось целостное понимание, почему шея болит и почему таблетки не решают проблему. Ниже — короткий конспект ключевых идей и мягкий план действий.
1️⃣ Откуда берётся боль и головокружение
- Мышечные «тиски» в проекции шеи сдавливают ткани и мешают венозному оттоку. Это даёт тяжесть в голове, головные боли, шум в ушах, головокружение.
- Артерия и вена идут рядом, но вена сжимается легче. Сначала снижается отток, затем организм компенсаторно уменьшает приток — возникает утомляемость, «туман» в голове.
- Триггерные точки формируются из‑за однотипных движений и регулярных шаблонных нагрузок. Они поддерживают спазм 24/7 и провоцируют боль, хруст, онемение пальцев.
2️⃣ Почему «грыжа — не приговор»
- Грыжа часто является следствием хронических мышечных тисков, а не первопричиной боли. Если убрать мышечные тиски, симптомы уменьшаются даже без операций.
- Организм умеет растворять грыжи (резорбция) — макрофаги съедают «грыжевую сосульку». Нужно убрать тиски и дать организму время.
3️⃣ Синдром позвоночной артерии
- Ключ к хорошему самочувствию — расправить мышцы шейного отдела позвоночника и «освободить» венозный отток, а не «стимулировать» приток артериальной крови лекарствами.
- Безопаснее действовать мягко: избегать резких вращений и перегрузок.
4️⃣ Мягкий план из 3 шагов
- Вода и дыхание: поддерживаем гидратацию, добавляем спокойное дыхание до/после практик.
- Проработка триггерных точек: подзатылочная «звезда», трапециевидная, грудные мышцы — только мягкие техники, руками/мячиками.
- Базовые упражнения ежедневно, 10–15 минут: «пишем буквы локтем», «поцелуй жирафа», щадящие движения без рывков.
💡 Как превратить эти шаги в устойчивую систему?
В курсе «Точка жизни: Здоровая шея» каждый шаг разложен по модулям с наглядными демонстрациями и дозировкой нагрузки:
- ✓Модуль 1 — Теория: понимаем механизмы и ошибки, учимся действовать безопасно
- ✓Модуль 2 — Триггерные точки: находим «свои» зоны напряжения и расправляем
- ✓Модуль 3 — 4 комплекса: от простого к сложному — адаптация, укрепление, растяжка
- ✓Модуль 4 — Дневник прогресса: фиксируем динамику, корректируем нагрузку
🏆 Реальные результаты пациентов клиники
Конкретные истории из практики — не абстрактные обещания
Гигантская грыжа растворилась за месяц
Молодой пациент, грыжа 7мм (шея!)
Нейрохирурги: «Только операция!» Грыжа заполняла весь спинномозговой канал. Размер 7×9×9 мм.
Лечение: 10 посещений клиники, расправили триггерные точки + делали упражнения. Через месяц МРТ — грыжи НЕТ.
Почему сработало: не принимал лекарства, пил воду, организм не был «покалечен» фармпрепаратами.
Из инвалида в чемпионы
Мальчик 9 лет, повышенное ВЧД
Симптомы: головокружение, тошнота, рвота. Не могли досидеть до конца уроков. Неврологи убрали из спорта: «Тебе противопоказано».
Лечение: Расправили глубокий цилиндр шеи, убрали венозный застой. Научили упражнениям.
Результат: вернулись в спорт, стали чемпионами города, Европы, мира. Без единой таблетки.
«Шея выросла!»
Девушка, 2 курс университета
Проблема: сильные головные боли, плечи подняты к ушам, короткая шея. Таблетки не помогали.
Лечение: Расправили зону «погон» (надостные мышцы), опустили плечи. 3 месяца работы.
Однокурсники 1 сентября: «Лар, у тебя шея выросла! Где лечилась?» Головных болей больше нет.
Возраст — не приговор
Пациенты 80-90+ лет
Частый вопрос: «Мне 67 лет, не поздно ли начинать?»
Практика показывает: Пациенты за 80, за 90 лет начинают и получают результаты.
Поздно только когда необратимые изменения.
📚 Программа курса «Точка жизни: Здоровая шея»
Пошаговая система восстановления — от простого к сложному
Теория понятным языком
Как устроен «глубокий цилиндр» шеи, почему стандартные подходы не дают стойкого эффекта и как безопасно работать с шейным отделом без лекарств и перегрузок.
- Шея как система: мышцы, сосуды, нервы
- Почему болит: механика мышечных «тисков»
- МРТ и диагнозы: что важно понимать
- Ошибки стандартного лечения (НПВС, хондропротекторы, блокады)
Работа с триггерными точками — ключ к успеху
Научитесь находить участки хронического перенапряжения и мягко с ними работать. Работа с триггерами может оказаться важнее любых упражнений.
- Карта частых локализаций триггерных точек: подзатылочная «звезда», ГКС, трапеции, грудные, надостные, подостные
- Пошаговые техники проработки руками и с мячиками
- Как НЕ навредить: мягко, осторожно, без перегрузок
- Что делать после: дыхание, вода, отдых, контроль самочувствия
4 комплекса гимнастики
Пошаговая система от базовой адаптации к мягкой растяжке и укреплению. Каждый комплекс — логичное продолжение предыдущего.
- Комплекс 1 — адаптация и дыхание (грудное, диафрагмальное)
- Комплекс 2 — подключаем 7 шейных позвонков мягко (через 2-3 недели)
- Комплекс 3 — статические опоры и связочный аппарат (через 3 месяца)
- Комплекс 4 — растяжка боковых, передних и задних отделов
- Упражнения: «поцелуй жирафа», «пишем буквы локтем», раскрытие грудины
Дневник прогресса
Личный инструмент мотивации и контроля: отслеживаете самочувствие, какие причины приводят к обострению и динамику выполнения упражнений. Становитесь экспертом по собственному здоровью.
- Как фиксировать самочувствие и нагрузку
- Как находить причины обострений («Что могло спровоцировать обострение?»)
- Как корректировать план занятий (сделать шаг назад или идти дальше)
- Визуальная аналоговая шкала оценки боли (0-10 баллов)
📹 18 видеоуроков + готовые комплексы
Каждое движение показано с нюансами. Можно пересматривать сколько угодно. Выполняете синхронно с тренером.
✨ Какие изменения часто отмечают участники
Информация отражает опыт части участников и не является обещанием результата. Индивидуальные результаты зависят от исходного состояния и регулярности занятий
Меньше зависимости от лекарств
Многие отмечают, что при регулярных занятиях и работе с причинами дискомфорта снижается потребность в симптоматических средствах — по согласованию с врачом.
Больше ясности и концентрации
По отзывам, у части участников уменьшается ощущение «тумана» в голове и улучшается концентрация за счёт улучшения самочувствия.
Больше бодрости
Многие сообщают о повышении уровня энергии и снижении чувства усталости при регулярной работе с телом и соблюдении водно‑питьевого режима.
Более свежий внешний вид
За счёт улучшения осанки и самочувствия часть участников отмечает более «собранный» контур лица и свежий вид без инвазивных методов.
Больше подвижности и уверенности
Часто отмечают увеличение амплитуды движений и снижение опасений при повседневной активности.
Спокойнее сон и самочувствие
По обратной связи, регулярные практики могут сопровождаться улучшением качества сна и субъективным снижением тревожности.
🎁 Специальное предложение для участников эфира и тех кто смотрит запись на этой странице
💻 ОНЛАЙН версия
Полный доступ к курсу на 12 месяцев
18 видеоуроков с детальными инструкциями
4 готовых комплекса для выполнения
Дневник прогресса для отслеживания результатов
Техническая поддержка
📀 Курс на флешке
Все материалы на USB — не зависите от интернета
Можно смотреть на телевизоре (при наличии функции)
Идеальный подарок близким (родителям, бабушкам)
Доставка по всей России (примерно 2 недели)
Дневник прогресса (PDF для печати)
Для тех, кто хочет сделать подарок или предпочитает физический носитель
Участники эфира и те, кто смотрит запись на этой странице, получают расширенный тариф с сертификатом на первичный приём в нашей клинике!
Персональная консультация в клинике
- Осмотр врача‑специалиста
- Анализ вашего состояния
- Индивидуальные рекомендации
Филиалы и условия
- Города: Москва, Санкт‑Петербург, Казань, Тюмень, Курган, Екатеринбург
- Срок действия сертификата — 3 месяца
- Предварительная запись обязательна (контакты придут на почту)
- Можно передать близкому в виде подарка
❓ Частые вопросы участников вебинара
Реальные ответы доктора Очеретиной
«Мне 67 лет, не поздно ли начинать?» ▼
Нет, не поздно! У нас пациенты 80-90+ лет начинают и получают результаты.
Поздно только когда необратимые изменения. Каждый день с мышечными тисками в теле — потерянный день.
«Боюсь навредить себе упражнениями» ▼
Правильное опасение! Классический массаж может усугубить проблему (тормошим триггеры). Упражнения только на шею — опасно (можно получить грыжу в грудном отделе).
Наш подход безопасен:
- Начинаем с ПРОСТОГО — работа на грудной клетке (не на шее!)
- Работаем с глубоким цилиндром — основание в груди
- К шее переходим только после подготовки фундамента
- Ошибиться очень сложно — каждый нюанс показан
«Пробовала упражнения с YouTube — не помогло» ▼
Понимаем ваше разочарование. YouTube — это общие упражнения «для всех». Часто они направлены на «укрепление» шеи - это может усугубить проблему.
В чем отличие нашего курса:
- Не общие упражнения, а пошаговая СИСТЕМА (от простого к сложному)
- Каждый этап логично вытекает из предыдущего
- Сначала триггерные точки, потом упражнения (а не наоборот!)
- Работаем с причиной (зажимы), а не с симптомами
«У меня нет времени заниматься» ▼
"У вас тело одно. Оно обмену и возврату не подлежит."
Если сегодня не нашли время на восстановление здоровья — потом много времени найдете на то, чтобы стать беспомощным, привлечь к себе детей, внуков, нянек. Будете обузой людям.
Реально нужно: 15-30 минут, 2 раза в неделю поначалу. Это не отнимает много времени. Это ИНВЕСТИЦИЯ в себя.
«Это слишком сложно для меня» ▼
Нет, это очень просто! Курс сделан для обычных людей.
- Простым, понятным языком — Без непонятных медицинских терминов
- Каждое движение показано с нюансами
- Можно пересматривать сколько угодно раз
- Начинаем с ОЧЕНЬ простого
- Ошибиться очень сложно
Если вы смогли найти эту страницу в интернете — вы справитесь с курсом.
«Можно ли заниматься при грыжах/остеохондрозе?» ▼
Можно и НУЖНО! Грыжа — это не приговор. Это третий период остеохондроза (сдавление → протрузия → грыжа).
Организм умеет растворять грыжи: Макрофаги (клетки иммунитета) съедают «грыжевую сосульку». Гигантская грыжа 7мм растворилась за месяц (кейс из практики).
Что нужно: Убрать тиски (причину разрыва диска) → дать время → грыжа уйдет сама. Без операции.
💬 Дополнительные вопросы
Подойдёт ли курс новичкам и людям старшего возраста?
Да. Все техники подаются от простого к сложному, с акцентом на мягкость и безопасность. Пациенты 80-90+ лет занимаются и получают результаты.
Если я пропущу занятие?
Вы можете вернуться к урокам в удобное время — доступ к записям на 12 месяцев, а на флешках бессрочно. Осваивайте в своем темпе.
Нужны ли какие-то специальные приспособления?
Минимум: ваши руки. Опционально: мячики для проработки триггерных точек (показываем альтернативы). Никаких тренажеров не требуется.
Чем отличается от посещения клиники?
В клинике работает команда специалистов (доктор, массажист, инструктор ЛФК) — быстрее результат за 10 посещений. Курс — для самостоятельной работы дома, в своем темпе. Дешевле, доступнее, но требует дисциплины.
🎯 Готовы изменить свою жизнь?
Начните путь к здоровой шее БЕЗ лекарств и операций
После оплаты вы получите письмо с доступом к курсу
Информация носит просветительский характер и не заменяет консультацию специалиста.